日本女性身材为何细腰圆臀如此好

翻山小黑熊 · 发表于 2012-4-30 15:44

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　日本是全世界肥胖率最低的国家之一，日本女性的肥胖率远远低于其他国家女性。西方饮食中经过细加工的米面和糖、甜饮料中由于含有低成分的食物纤维，碳水化合物易被吸收，很容易造成热量过剩，引发高血脂等病症。
　　首先，是多摄入能减肥的碳水化合物。在西方饮食文化中，碳水化合物却常常被看作是减肥的大敌。而恰恰相反的是，日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。其中的区别关键在于碳水化合物的质量。
　　由于在日本料理中，食物较少被加工，碳水化合物仍保留着接近自然的形态，并且营养丰富，含有较高的膳食纤维，能在提供身体所需能量的同时促进肠胃蠕动，还容易让人产生饱足感。
西方饮食中经过细加工的米面和糖、甜饮料中由于含有低成分的食物纤维，碳水化合物易被吸收，很容易造成热量过剩，引发高血脂等病症。此外，膳食纤维含量高的食物还能帮助人体降低卡路里摄入，更是极好的解毒剂。
　　其次，依靠豆类食品减肥。大豆中含植物性蛋白质、少胆固醇、丰富的大豆异黄酮与膳食纤维，可让皮肤细嫩、身材优美，同时大豆还是健康的低升糖指数食品，它能提供更长时间的饱食感，减少热量在体内转化为脂肪的机会。
　　再次，就餐的方式很重要。在进食过程中，即使胃部已被食物装满，饱涨感却要延迟20分钟才能到达我们的大脑；如果吃得太快，我们会因为没有饱涨感而摄入过量的食物。
因此，放慢进食的速度好处多多。传统日本料理主要有米饭、蔬菜、水果、海鲜等原料，经过烹调，用筷子夹起来食用。筷子集中体现着日本料理的两大精髓：吃什么，以及怎么吃。
　　使用筷子，可以放慢我们进食的速度，从而在你还没有注意到时就减少了食量。在这里，我们平常司空见惯的筷子和小碗碟成了日本女性不发胖的小秘密。同时，在日本料理中，食物的分量都很小。
　　按照日本人的习惯每餐都只能吃到八分饱。食量小，不仅对健康益处无穷，还很符合当下全球经济不景气的时代潮流。

llx · 发表于 2012-4-30 17:18

日本料理中的刺身类的东西实在不合我的胃口啊。

jojo1228 · 发表于 2012-4-30 17:31

饮食习惯确实很重要

鱼头 · 发表于 2017-5-10 06:47

其实吃得慢，就会吃得少，然后就会瘦

qing123 · 发表于 2017-5-28 20:11

怎么也长不了那样，羡慕羡慕就好了

1043816891@qq.c · 发表于 2017-6-2 13:07

真得是长见识了

水冰心 · 发表于 2018-10-22 12:26

主要是因为日本饮食较为清淡吧

anrro · 发表于 2018-12-7 15:21

因为肉太贵？？

yuchizzang · 发表于 2018-12-12 15:56

惹，涨姿势了

海淇 · 发表于 2019-1-7 15:49

吃的就不一样，又少贵在精致，不在数量