登录  | 立即注册

游客您好!登录后享受更多精彩

查看: 9959|回复: 40

日本女性身材为何细腰圆臀如此好

[复制链接]
发表于 2012-4-30 15:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

x
 日本是全世界肥胖率最低的国家之一,日本女性的肥胖率远远低于其他国家女性。西方饮食中经过细加工的米面和糖、甜饮料中由于含有低成分的食物纤维,碳水化合物易被吸收,很容易造成热量过剩,引发高血脂等病症。
  首先,是多摄入能减肥的碳水化合物。在西方饮食文化中,碳水化合物却常常被看作是减肥的大敌。而恰恰相反的是,日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。其中的区别关键在于碳水化合物的质量。
  由于在日本料理中,食物较少被加工,碳水化合物仍保留着接近自然的形态,并且营养丰富,含有较高的膳食纤维,能在提供身体所需能量的同时促进肠胃蠕动,还容易让人产生饱足感。
西方饮食中经过细加工的米面和糖、甜饮料中由于含有低成分的食物纤维,碳水化合物易被吸收,很容易造成热量过剩,引发高血脂等病症。此外,膳食纤维含量高的食物还能帮助人体降低卡路里摄入,更是极好的解毒剂。
  其次,依靠豆类食品减肥。大豆中含植物性蛋白质、少胆固醇、丰富的大豆异黄酮与膳食纤维,可让皮肤细嫩、身材优美,同时大豆还是健康的低升糖指数食品,它能提供更长时间的饱食感,减少热量在体内转化为脂肪的机会。
  再次,就餐的方式很重要。在进食过程中,即使胃部已被食物装满,饱涨感却要延迟20分钟才能到达我们的大脑;如果吃得太快,我们会因为没有饱涨感而摄入过量的食物。
因此,放慢进食的速度好处多多。传统日本料理主要有米饭、蔬菜、水果、海鲜等原料,经过烹调,用筷子夹起来食用。筷子集中体现着日本料理的两大精髓:吃什么,以及怎么吃。
  使用筷子,可以放慢我们进食的速度,从而在你还没有注意到时就减少了食量。在这里,我们平常司空见惯的筷子和小碗碟成了日本女性不发胖的小秘密。同时,在日本料理中,食物的分量都很小。
  按照日本人的习惯每餐都只能吃到八分饱。食量小,不仅对健康益处无穷,还很符合当下全球经济不景气的时代潮流。
回复

使用道具 举报

发表于 2012-4-30 17:18 | 显示全部楼层
日本料理中的刺身类的东西实在不合我的胃口啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-4-30 17:31 | 显示全部楼层
饮食习惯确实很重要
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-5-10 06:47 | 显示全部楼层
其实吃得慢,就会吃得少,然后就会瘦
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-5-28 20:11 | 显示全部楼层
怎么也长不了那样,羡慕羡慕就好了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-6-2 13:07 | 显示全部楼层
真得是长见识了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-10-22 12:26 | 显示全部楼层
主要是因为日本饮食较为清淡吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-12-7 15:21 来自手机 | 显示全部楼层
因为肉太贵??
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-12-12 15:56 来自手机 | 显示全部楼层
惹,涨姿势了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-7 15:49 来自手机 | 显示全部楼层
吃的就不一样,又少贵在精致,不在数量
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

热书吧发布的日本女性身材为何细腰圆臀如此好帖子由网友提供或转载于网络,若发布的日本女性身材为何细腰圆臀如此好侵犯了您的权益,请联系我们.

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|热书吧(itxts.net) |网站地图

GMT+8, 2024-10-6 09:24 , Processed in 0.095517 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表