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本帖最后由 linlin1234 于 2012-4-29 21:16 编辑
12种美食竟能预防妇科病
❥贫血---补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因， 约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。 长期贫血容易导致卵巢功能下降， 对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。 动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。 医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡， 以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
❥经期不适---喝些加蜜热奶
❥下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。 妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。 因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、 减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经， 帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
❥痛经---吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用， 不仅可以稳定女性在经期的不安情绪， 还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
❥偏头痛---多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。 研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低， 如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、 荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
❥抑郁---常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响， 女性比男性更容易出现抑郁情绪。 研究发现，经常吃鲑鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类， 可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。 因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
❥雌激素下降---摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素， 当它在血液中低于正常水平时， 会使女性的生殖功能和性功能都受到影响， 还会使心脏失去保护。 大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质， 可弥补体内的雌激素不足。 每天喝500毫升豆浆或吃100克 以上的豆制品，如豆腐、腐竹等， 可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
❥霉菌性阴道炎---多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。 因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质， 它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用， 可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
❥乳腺病---多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品， 能使雌激素在血液循环中保持适宜水平， 避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。 海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素， 促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。 因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
❥妇科肿瘤---多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分， 可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长， 同时降低它们对雌激素的反应性， 因而具有预防妇科肿瘤的作用。 此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
❥卵巢癌---多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。 因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。 因此，女性应注意适当补充高钙的食物， 特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。 这就需要每天坚持喝牛奶或乳制品， 常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
❥乳腺癌---常饮红酒
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质， 可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。 因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄， 其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
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发表于 2012-4-29 21:12
